دراسة: نقص النوم في سن الأربعين يسرع من شيخوخة الدماغ.
برشيد نيوز :
كشفت دراسة حديثة أن قلة النوم في الأربعينيات من العمر قد تؤدي إلى تسريع شيخوخة الدماغ، مع تأثيرات محتملة تستمر حتى أواخر الخمسينيات.
أوضحت الدكتورة كريستين يافي من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن نتائج الدراسة تؤكد على ضرورة معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر للمحافظة على صحة الدماغ. وتشمل النصائح الحفاظ على جدول نوم منتظم، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، بالإضافة إلى استخدام تقنيات الاسترخاء.
شملت الدراسة حوالي 600 بالغ في الأربعينيات، الذين أكملوا استبيانًا حول عادات نومهم. تم تصنيف المشاركين إلى ثلاث مجموعات بناءً على شدة مشاكل نومهم. كانت المجموعة المنخفضة تضم حوالي 70% من المشاركين، الذين عانوا من مشاكل نوم قليلة أو واحدة فقط. في المقابل، تمثل المجموعة المتوسطة حوالي 22% من المشاركين، الذين واجهوا اثنتين أو ثلاث مشاكل. أما المجموعة العالية، فتضم حوالي 8% من المشاركين، الذين عانوا من أربع إلى ست مشاكل نوم، مما يشير إلى تأثير كبير على نوعية نومهم.
بعد 15 عامًا، ومع أخذ عوامل مثل العمر والجنس وارتفاع ضغط الدم والسكري بعين الاعتبار، أظهرت فحوصات الدماغ أن أعمار أدمغة أفراد المجموعة المتوسطة كانت أكبر بمعدل 1.6 سنة مقارنة بالمجموعة المنخفضة، بينما كانت أعمار أدمغة المجموعة العالية أكبر بمعدل 2.6 سنة.
من بين العادات الست التي شملتها الدراسة، ارتبطت جودة النوم السيئة وصعوبة النوم والاستيقاظ المبكر بزيادة عمر الدماغ، خاصة عندما عانى الأفراد من هذه المشاكل لمدة خمس سنوات على الأقل.
