ما هي كمية الماء اللازمة لجسم الإنسان؟
برشيد نيوز..
توضح الدكتورة لاريسا غبدولخاكوفا أن الماء يعد عنصرًا أساسيًا في تركيب جسم الإنسان، حيث يشكل ما بين 60-80% من الوزن الكلي اعتمادًا على العمر. نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى التورم، بينما زيادته قد تسبب زيادة الوزن.
كيف ينبغي شرب الماء بشكل صحيح؟
تشير الدكتورة إلى أن الماء يتواجد بكثرة في الجسم، فالدم هو سائل مائي، والدماغ يحتوى على نسبة عالية من الماء والدهون. لذلك، يلعب الماء دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الحيوية، وتوازن كميته في الجسم يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض.
مع تقدم العمر، يفقد الجسم كميات أكبر من الماء، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة. لذا، إذا أراد الشخص تحسين صحته والتخلص من الوزن الزائد والسموم، يجب أن يبدأ بشرب الماء. يُفضل تناول الماء الدافئ في الصباح وعلى مدار اليوم، قبل وبعد الوجبات. أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، يجب شرب الماء على رشفات صغيرة أثناء وبعد التمرين.
وتشير الخبيرة إلى أن الكمية الموصى بها من الماء يوميًا هي حوالي 30-40 ملليلتر لكل كيلوغرام من الوزن. كما يمكن شرب المياه المعدنية، ولكن يجب تناولها باعتدال، حيث يُنصح بعدم تجاوز كوبين في اليوم. إذا كان الشخص لا يفضل الماء العادي، يمكنه تحسين نكهته بإضافة ليمون أو نعناع أو إكليل الجبل.
