تأثير ممارسة تمرين القرفصاء 100 مرة يومياً على الجسم
أفادت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "نيوزويك" بواسطة باحثين من جامعة تشجيانغ في الصين وجامعة جنوب شرق فنلندا للعلوم التطبيقية، بأن ممارسة تمارين القرفصاء يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة، خاصةً لدى مرضى السمنة.
كشفت الدراسة التي شملت 18 رجلاً يعانون من زيادة الوزن أن أداء 100 تمرين قرفصاء يوميًا، بمعدل 10 تمارين كل 45 دقيقة، قد يُحسن بشكل ملحوظ قدرة الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم.
في هذا السياق، أوضحت خبيرة التغذية الأميركية ميغان كوين أن تمرين القرفصاء يُعتبر وسيلة فعالة لتنشيط العضلات الكبرى في الجسم، مثل عضلات الساقين والأرداف. وأكدت كوين أن هذه العضلات تُعد من الأقوى والأكبر في الجسم، مما يساعد على حرق سعرات حرارية عالية خلال التمرين، بالإضافة إلى دورها في زيادة كفاءة استخدام الغلوكوز.
وأشارت إلى أن هذا الأمر قد يسهم في تحسين التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية، مما يعزز التحكم في مستوى السكر لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين.
كما ذكرت كوين أن فوائد هذه التمارين لا تقتصر فقط على الرجال أو المصابين بالسمنة، بل تشمل أيضًا النساء وجميع الفئات العمرية. واعتبرت أن دمج تمارين القرفصاء في الروتين اليومي يمكن أن يُسهم في الوقاية من مرض السكري وتحسين الصحة العامة.
