كيف يمكن التغلب على الخوف من الامتحانات؟
برشيد نيوز : وكالات
تظهر مشكلة القلق والخوف من الامتحان مع اقتراب موسم الامتحانات لدى بعض التلاميذ والطلاب، الذين غالباً ما تدور في خواطرهم سيناريوهات كارثية لمسار الامتحان، ولا سيما في المرحلة الثانوية؛ إذ يرتبط اجتيازها بالنسبة لهم بنجاح بمسار حياتهم المهنية في المستقبل.
وقالت أستاذة علم النفس كاتيا ميركا من جامعة فريزينيوس الألمانية في مدينة كولونيا: إن هناك الكثير من أعراض الخوف من الامتحان تظهر مثلاً في مشاعر كنوبات خوف شديد أو غضب أو يأس أو حزن شديد.
وأشارت ميركا إلى أنها تظهر أيضاً في أفكار أو سلوكيات معينة، أو في أعراض إجهاد جسدي، مثل القلق أو فرط النشاط، لافتة إلى أن ذلك يتسبب في صعوبة عملية التعلم؛ لأنه عند المعاناة من مثل هذه الأعراض لا ينعم المرء بنوم هادئ، ومن ثم لم يعد قادرا على التركيز، وينسى ما تعلمه بشكل أسرع.
وللتغلب على الخوف من الامتحانات، أشارت أستاذة علم النفس الألمانية إلى أن «هناك أساليب متنوعة يمكن استخدامها من أجل التحكم في الشعور بالخوف والتوتر».
وأشارت ميركا إلى أنها تظهر أيضاً في أفكار أو سلوكيات معينة، أو في أعراض إجهاد جسدي، مثل القلق أو فرط النشاط، لافتة إلى أن ذلك يتسبب في صعوبة عملية التعلم؛ لأنه عند المعاناة من مثل هذه الأعراض لا ينعم المرء بنوم هادئ، ومن ثم لم يعد قادرا على التركيز، وينسى ما تعلمه بشكل أسرع.
وللتغلب على الخوف من الامتحانات، أشارت أستاذة علم النفس الألمانية إلى أن «هناك أساليب متنوعة يمكن استخدامها من أجل التحكم في الشعور بالخوف والتوتر».
